۸ الی ۱۵ بهمن ماه ۱۴۰۱، پویش ملی مبارزه با سرطان

🔴 ۸ الی ۱۵ بهمن ماه ۱۴۰۱، پویش ملی مبارزه با سرطان

✅ شنبه ۸ بهمن ماه ۱۴۰۱: پیشگیری از سرطان با شیوه زندگی

🔸فعالیت بدنی منظم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

🔸با داشتن روزانه ۳۰ دقیقه و یا هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش، از ابتلا به سرطان پیشگیری کنیم.

🔸استفاده از فرآورده های توتون مانند سیگار و قلیان خطرناک است و موجب انواع سرطان می شود.

🔸حفظ وزن مناسب بدن در پیشگیری از سرطان و حتی در روند بهبود بیماری موثر است.

🔸غذا را در کمال آرامش صرف کنیم و در حالت اضطراب و استرس غذا نخوریم.

🔸با خوردن روزانه ۵ وعده میوه و سبزی از ابتلا به سرطان پیشگیری کنیم.

🔸مصرف مواد دارای فیبر نظیر میوه و سبزی و سبوس گندم در پیشگیری از سرطان موثر است.

🔸برای پیشگیری از سرطان در هر وعده غذایی، مقداری مواد پروتئینی نظیر سفیده تخم مرغ، ماهی، لبنیات، گوشت بدون چربی، آجیل بدون نمک و حبوبات مصرف کنیم.

🔸در صورت داشتن اضافه وزن، آهسته وزن کم کنیم.